domingo, 5 de marzo de 2017

Comida rápida, pizzas. Dentro de una alimentación equilibrada, y haciendo algo de deporte podemos y de hecho es beneficioso, dar pequeñas "recompensas" a nuestro cuerpo y mente, y hacer una excepción, tomándonos en este caso, una pizza, puede hacernos mucho beneficio, y romper por un breve instante la rutina.

Eso sí si primero tomamos una ensalada, comeremos menos pizza y dejaremos para los demás.


domingo, 26 de febrero de 2017

Ideas de comidas, pasta. La pasta es otro alimento usado mundialmente, un alimento básico en la dieta de los deportistas para tener energía para practicar deporte, en este caso la comida que os muestro es una comida "recuperadora" para llenar los depósitos de glucógeno, y también aportar proteínas, lo tomaríamos después de haber realizado ejercicio.

La ensalada como primer plato, nos aporta las vitaminas y minerales, que perdemos por la sudoración, esta sería una comida bastante completa para reparar nuestro cuerpo, después de realizar deporte.


domingo, 12 de febrero de 2017

Cenas sanas, ideas ¿que cenar?.Esta que os muestro en la imagen es una buena opción, una ensalada de cogollos de lechuga y endibias, un yogourt 0´0 ni grasas ni azucares añadidos, y una pieza de fruta, en este caso una manzana.

Yo suelo cenar esto en bastantes ocasiones, es muy ligero y rápido de preparar, también es de coste económico.


miércoles, 1 de febrero de 2017

Arroz y Pollo. Muy utilizado por todo el mundo, y en el menú de muchos deportistas, bien uno u otro, o los dos, en esta ocasión os muestro una idea, de una de mis comidas, variaciones hay muchas, la cuestión es comer un alimento, que repetimos, pero cocinarlo de maneras diferentes, y hacer pequeñas variaciones.

En este caso es un Arroz aromático Basmati, que nos aportará hidratos de carbono, con algo de ketchup, una pechugas de pollo a la plancha, que nos aporta proteínas y vitaminas, con poca grasa, y una ensalada, que tomaríamos de primero, que nos aporta minerales y vitaminas, además de fibra.


viernes, 20 de enero de 2017

Pan Tumaca. Que hay mas mediterráneo, que el jamón, el aceite de oliva, y el pan con tomate, y que no se nos olvide el "ajico restregao" al pan.

Si podemos tostar el pan en la lumbre mejor, y bien de aceite de oliva.

jueves, 19 de enero de 2017

En Murcia estos días está nevando, lloviendo y con temperaturas bajas, y en estas condiciones, apetecen, y son comidas que reconfortan, las comidas calientes y calóricas, como puede ser un alimento básico como la patata, que frita con un golpe de sal, está buenísima.
 A mi me encanta la patata frita, y si hacemos deporte habitualmente podemos comerlas sin remordimientos. Eso sí siempre es bueno, hacerlas de una vez, y al sacarlas de la sartén, ponerlas sobre unas hojas de papel de cocina, que absorban el exceso de aceite.

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