martes, 27 de diciembre de 2016

Un buen almuerzo Mediterráneo. En este caso, recién venido de practicar deporte, me elaboro, este rápido, y nutritivo almuerzo, con proteínas, minerales, y grasas beneficiosas como es el aceite de oliva y las mismas olivas.


miércoles, 14 de diciembre de 2016

Un buen desayuno,es es imprescindible para comenzar el día, tanto si vamos a trabajar como a hacer deporte, a mayor actividad, mayor atención deberemos prestar al desayuno.
Como veis en la imagen, este es uno de mis desayunos, en adelante iré poniendo algún otro, o alguna otra cosa relacionada con los desayunos, yo soy una persona que hago deporte seis días a la semana, a veces los siete, por esto se lo importante que es un buen aporte de nutrientes que usaremos como "combustible" para poder tener energía y vitalidad.

En este caso, en la imagen se puede ver un pieza de fruta, un café, y un poco de zumo con cereales, lo que nos da un buen aporte energético equilibrado.


miércoles, 16 de noviembre de 2016

Comidas rápidas de hacer, Ensalada Murciana, es muy rápida de hacer, y es sana, barata y podemos conservarla en un "Tupper" para comerla durante la semana, si disponemos de poco tiempo para cocinar.

La Ensalada Murciana básica, lleva; Tomate, cebolla, atún y olivas, una pizca de sal, y aceite de oliva.

Variaciones hay muchas, las mas comunes, son añadir trocitos de huevo duro, o poner olivas "de la tierra" Ciezanas, negras, o cualquier otra.

La básica, de menos ingredientes, no necesita cocina, tan solo mezclar, aliñar con aceite y sal, que ayuda a que se conserve, y si queremos hacer una cantidad para guardar en el frigorífico, para comer, cuando dispongamos de poco tiempo para cocinar.

En estudios se a demostrado que el Aceite Virgen Extra de Oliva, ayuda a reducir "el michelín" de la zona abdominal, así que, esta ensalada, por el Atún, las olivas y el aceite, además nos ayudará a estar sanos.






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