miércoles, 16 de noviembre de 2016

Comidas rápidas de hacer, Ensalada Murciana, es muy rápida de hacer, y es sana, barata y podemos conservarla en un "Tupper" para comerla durante la semana, si disponemos de poco tiempo para cocinar.

La Ensalada Murciana básica, lleva; Tomate, cebolla, atún y olivas, una pizca de sal, y aceite de oliva.

Variaciones hay muchas, las mas comunes, son añadir trocitos de huevo duro, o poner olivas "de la tierra" Ciezanas, negras, o cualquier otra.

La básica, de menos ingredientes, no necesita cocina, tan solo mezclar, aliñar con aceite y sal, que ayuda a que se conserve, y si queremos hacer una cantidad para guardar en el frigorífico, para comer, cuando dispongamos de poco tiempo para cocinar.

En estudios se a demostrado que el Aceite Virgen Extra de Oliva, ayuda a reducir "el michelín" de la zona abdominal, así que, esta ensalada, por el Atún, las olivas y el aceite, además nos ayudará a estar sanos.






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